Perdendo Peso

3 porções
Dificuldade: média 

Berinjela Recheada
Arroz integral com lentilha
Sugestão: Salada alface e cenoura ralada

ADOÇANTES ENGORDAM ?
“Os resultados claramente indicam que consumir alimentos adoçados com sacarina pode levar a um aumento de peso e da taxa de gordura maior do que o consumo de açúcares calóricos” disse Susan Swithers, autora de estudos sobre adoçantes feita nos EUA, publicada na revista médica Behavioral Neuroscience.
Quando comemos doces o organismo se [...]

Super fácil
Ingredientes:

2 pacotinhos de Gelatina com sabor limão (diet ou normal)
1l de leite desnatado
4 colheres de sopa de creme de leite light

Modo de fazer
Ferva 500ml de leite. Despeje o pó da gelatina no copo do liquidificador, jogue o leite quente e sacuda (não bata) apenas para dissolver a gelatina, coloque o resto do leite (gelado) [...]

São alimentos que não tiveram sua estrutura alterada, mantendo seus nutrientes. O refinamento faz com que se perca muitos nutrientes que poderiam ser aproveitados pelo organismo. Nutrientes essenciais até para a perda de peso.
Nutrientes essenciais até para a perda de peso.
Alimentos integrais contém fibras que ajudam o organismo a elimininar gorduras e prolongam a [...]

4 porções
Dificuldade: fácil

Farofa com grãos de soja e cenoura
Coxas e sobre coxas de frango assada
Salada de agrião com tomates pêra